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南阳绿莹艾草的博客

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日志

 
 

春季如何健康养生  

2012-03-29 14:53:11|  分类: 春季艾条 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春天是阳长阴消的开始,所以应该养阳。春天主生发,万物生发,肝气内应,养生之道在于以养肝为主,原则是:生而勿杀,以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。意思是伤了肝气,就会降低适应夏天的能力。

  所以 《黄帝内经》 提出:春三月要夜卧早起,披发缓行,广步于庭 (到庭院中散步) ,以使志生 (使志气生发) 。    

  春季,是“百草回芽,百病发作”的季节。一方面,大自然的阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢加快;另一方面,随着天气由寒转暖,各种致病菌,病毒随之生长繁殖,流感,流脑,肺炎等多有发生。所以春季养生的要点,应使春阳之气宣达,代谢机能得以正常运行,同时应尽量不去人多拥挤的场合,以避免传染病。


      吃:多甘少酸养脾胃
      春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。所以,唐代名医孙思邈曾说“春日宜省酸增甘,以养脾气”,蜂蜜是春天最理想的养生饮品。在春天,如果可以每天吃1-2汤匙,对身体会有很好的滋补作用。
  其次,可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。此外,梨、藕、荠菜、百合这些东西食性偏凉,有清热消炎作用,都是春天适合吃的。   
 
  穿:早春时节宜“春捂”
  古语“春捂秋冻”是有道理的。春天气温忽高忽低,如果骤然减衣,最容易受寒生病。上海前阵子,气温在3天之内骤降20度,每当这种时候,总是医院里病人最多的时候。春天,尤其是早春时节,一定不能穿得太少,当然,春捂也有讲究,就是不要捂得太厚太紧。出门最好额外带一件衣服,感到冷的时候穿上,热的时候脱下。一些爱美的女士一到春天就迫不及待穿上裙装。其实,气温还低的春天就穿裙装,容易导致寒邪从下身进入,导致腰膝关节受损,甚至导致宫寒经痛,不孕不育。

  睡:睡个午觉防春困
  春天暖洋洋的天气,常使人感觉懒洋洋,即使晚上又充足的睡眠,白天仍会昏昏欲睡,这就是所谓的“春困”。春困并非病态,原因是经过漫漫寒冬,人体消耗了不少阳气,初春时节,阳气升发不足,所以就觉得困乏。对付春困,必要的话,可以睡个午觉。
  食疗方面,可以用茯苓煮粥或用莲蓉龙眼红枣煮粥,以补脾气不足,多食肉,枸杞、乌鸡等补肾气不足,这些饮食疗法都可缓解春困现象。

  行:开春运动宜出外
  春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外,能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态,越练越精神。所以春季运动首先要在室外。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。另外,春季锻炼不宜出汗过多。

  灸:疏泄肝气健脾胃
由于春天人体容易肝气过旺,所以灸疗的原则是疏泄肝气,以免过旺之肝横逆犯胃,造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。疏肝尚须与补脾并重,因为脾胃为后天之本,脾胃不佳,就相当于电池无法充进电去,只出不进,终非长久之计。
  疏泄肝气,首取阴包,太冲;
  健补脾胃,一般会选足三里,中脘,天枢等穴。
  艾灸疏肝健脾有非常显著的功效,不仅增强体质,对女性还有轻身美容的功效。

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